箕面市 ピラティススタジオ Pilates hearty studio

レッスンメニュー&受講料

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継続的なレッスンをご希望される方は、ご入会ください。

なお、ご入会いただきますと1レッスンの時間はお着換え等ご準備を含め75分程度となります。

 

ご入会金:10,000円 全てのレッスンに共通  永年

⭐プライベートレッスン料:7.500円(カウンセリング、動作分析、ピラティスマシーン)70分

(内容)

1,美脚、美尻コース

2.  猫背改善、美姿勢コース

3.  スリムキープコース

4.  腰痛改善歪み改善コース

5.脊柱側彎症、狭窄症改善コース

6.   アスリートコース(より効率よく動く為に)

7.   シニアコース(当スタジオには80代の方にもお越しいただけ安心して動けるスタジオです)

お付き添いの方もゆったりお待ちできるスペースがございます。お子様連れでもご安心ください。

8.運動指導者コース  (当スタジオには数多くインストラクターの方が通われています)

日頃の動きを改善したい、自分自身の身体のメンテナンスを行いたい。

ピラティスマシーンを使用して、トレーニングを続けたい。(当スタジオはバランスドボデイ社)

 

⭐キッズ、ジュニアプライベート(小、中、高)5000円   60分

 

⭐マタニティプライベート(妊娠中医師の運動許可が必要です。)6000円60分

産後プライベート1年間(産後運動許可医師の運動許可が必要です。)6000円60分

私自身  帝王切開を2回経験し、腹圧を高める動きに躊躇していましたが、ピラティスはソフトに改善されます。早めの回復をおすすめいたします。

 

 

❤お二人レッスン料 :1人5000円(ピラティスマシーン、マット)

❤親子レッスン料 高校生まで :1人4.500円(ピラティスマシーン、マット)

各レッスンは体験していただけます。

プライベート体験料5.000円デュエット3000円です。親子レッスン2000円

 

レッスンのながれ

はじめての方や運動が苦手な方でも取り組みやすいのでご安心ください。

 

1.カウンセリング

 

レッスンは、マンツーマンでの個人レッスンです。

ピラティス専門の器具であるマット、キャデラック、リフォマー、スタビリティチェア、スパインコレクター、フォームローラーなどを用いて関節にかかる負担を軽減し、お客様に合わせた最適なプログラミングにて安全に効果的なセッションを行います。

個人レッスンなので、あなたのペースに合わせてレッスンは進めて行きます。

また、何でも疑問があればその場でお伝えくださいね。私がわかりやすく説明いたします。

対象者(小学生〜100歳)女性とお知り合いの男性

 

①健康増進目的    ダイエット  姿勢改善

②リハビリ目的     過去の怪我からの痛み、可動域低下改善

③産前産後の方

出産直前まで安全で効果的なセッションを行います。妊娠中の身体と心の不安の解消にお役に立てれば幸いです。出産から1ヶ月後の検診でお医者から許可があれば産後ピラティスができます。早く始めるほど出産後の健康的な身体作りは効果があります。

産後何もしないと、出産によって傷ついた骨盤底筋群の機能低下により、尿漏れ、骨盤の歪みや違和感、ウェストのたるみ、肩こり、腰痛、歩行時のつまずき等といったトラブルの原因となります。

体力や筋力が弱くなったママや帝王切開出産でもできるように配慮しながらご自身のペースでエクササイズが出来ます。私も帝王切開経験者です。

産後の経過に合わせてカラダの回復改善と、理想の体形・骨格を作り上げて行きます。

産後1年までの方が対象。(お子様同伴ご相談下さいね)

④脊柱狭窄症、側彎症の方 機能性、構築性側彎症の方への可動域確保、姿勢改善

持病や痛みがある方は、必ず医療機関を受診し運動許可を確認のうえお申し込みください。

デュエットレッスン60分

2人1組でのセッションです。

お2人のレベルや個々の目標を達成をベースにプログラミングします。マットでセラバンドやボール、フィットネスサークルで整えプレピラティスを行なってからピラティスリフォマーにて全身を動かしてゆきます。

ご家族、カップル、ご夫婦、お友達でレッスンで行っていただけます。

 

お申し込み・お問い合わせはこちらよりどうぞ TEL 090-6298-2985 受付時間 7:00 - 21:00 留守番電話になりましたら、折り返します

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ピラティストレーナー
志々目佳月子 Kazuko shishime
箕面市にありますPilates hearty studio ピラティス専門教室

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